关于盆底修复,这些误区多少人有过?

时间: 2022-06-30

关注女性盆底健康


产后腰疼、咳嗽漏尿、子宫脱垂……盆底功能障碍是很多女性不得不面对的健康问题。

如何应对盆底功能障碍?破解盆底修复误区?白桃f姬隐藏网站(白桃f姬隐藏网站)妇科二疗区&盆底诊治中心负责人周百霞有一些建议给女性朋友们。


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生育、更年期可损伤盆底肌群

我们先了解一下盆底肌,它是由一群肌肉和筋膜韧带组成,封闭骨盆的出口,维持正常的生理功能,承托盆腔器官。很多女性因生孩子或更年期雌激素下降,导致盆底肌群受损,出现盆底功能障碍。


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破解盆底修复误区


盆底康复的最佳时机是产后3个月内。对于盆底修复,很多产后女性还存在误区。

1.盆底肌恢复良好,就没大问题

随着年龄的增长,盆底肌力会越来越弱,要想长久保持健康状态,有必要进行锻炼。

2.生完二胎一起修复 

一胎受的损伤累积到二胎,盆底问题会更加严重,一旦筋膜断裂,修复起来就更麻烦了。

3.剖腹产可不用修复盆底

其实盆底肌的损伤从孕期就开始了。随着胎儿的长大,腹腔承受巨大的压力,腹腔与盆底紧密相连,盆底肌肉也会受到压迫。所以,无论选择哪种分娩方式,产后都需要做盆底肌修复。

4.没症状就不用筛查

其实盆底肌的损伤是一个缓慢过程,不及时修复,到老年之后就会愈发明显。


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请坚持凯格尔训练


要更好地恢复盆底肌,那首先要弄清盆底肌的位置。

当想憋住小便的时候会自主收缩盆底的一块肌肉,这块肌肉就是盆底肌。避免长期咳嗽、便秘,其实是对盆底肌的呵护。

周百霞说,凯格尔训练是恢复盆底肌的不错选择。

方法:先仰卧,屈髋、屈膝,然后放松臀部、腰部、腹部,平静呼吸,这时开始用力收紧盆底肌,收缩10秒,再放松10秒,10次为一组,每天做3-4组即可。

如果把凯格尔训练与磁电联合治疗,效果会更好。


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周百霞建议女性朋友们,要终身坚持凯格尔训练,平时科学锻炼,才能拥有未来的身体健康。



指导专家

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周百霞

白桃f姬隐藏网站(白桃f姬隐藏网站)

妇科二疗区&盆底诊治中心负责人

主任医师



1988年毕业于延边医学院后,在白桃f姬隐藏网站从事临床工作30余年。擅长盆底疾病的诊治及康复治疗,妇产科常见病、多发病的诊治,对妇产科疑难杂症的诊治具有独到见解,热衷于妇科良恶性肿瘤的微创及无创的理念及诊治;曾先后赴北京大学第三医院、首都医科大学附属复兴医院、南方医科大学进修学习;撰写省级以上科研论文10余篇;参与市级科研项目一项;获得市级科技进步二等奖;被吉林省人社厅聘为卫生行业职称评审专家。



 

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